Makáš na sobě, ale cítíš, že regenerace není ideální? ⚡ Magnesium patří mezi nejdůležitější minerály pro sportovce. Ovlivňuje výkon, sílu, regeneraci i kvalitu spánku. Podívej se, proč by nemělo chybět ani tobě.
Makáš, potíš se, posouváš svoje limity. Ale dáváš tělu všechno, co opravdu potřebuje?
Jedním z nejpodceňovanějších minerálů u sportovců je magnesium (hořčík) – a přitom právě ono často rozhoduje o výkonu, regeneraci i kvalitě spánku.
U sportovců je potřeba hořčíku výrazně vyšší než u běžné populace. A pokud trénuješ pravidelně, jeho nedostatek tě může brzdit víc, než si myslíš.
Při intenzivním tréninku ztrácíš hořčík potem. A to není málo.
Magnesium pomáhá:
💪 Předcházet svalovým křečím a zraněním
⚡ Zlepšit svalovou kontrakci i uvolnění → vyšší výkon
🏃♂️ Podpořit vytrvalost a sílu
🔧 Zrychlit regeneraci mezi tréninky
😴 Snížit únavu a riziko přetrénování
🧠 Podpořit hormonální rovnováhu (testosteron, kortizol)
svaly se hůř uvolňují
výkon stagnuje
roste riziko přetížení
regenerace trvá déle
A to prostě nechceš.
Ne všechny formy hořčíku jsou stejné. Rozdíl v kvalitě a účinku je obrovský. Tady jsou dvě nejefektivnější formy, které dávají smysl sportovcům:
Hořčík navázaný na aminokyselinu glycin.
✔️ Velmi vysoká vstřebatelnost
✔️ Šetrný k trávení
✔️ Uklidňující efekt
Ideální pro:
regeneraci
stres a nervové vypětí
zlepšení spánku
večerní užívání
🧘♂️ Perfektní po tréninku nebo před spaním.
Hořčík navázaný na kyselinu jablečnou.
✔️ Podporuje energetický metabolismus
✔️ Dobře vstřebatelný
✔️ Lehce stimulační efekt
Ideální pro:
vysokou tréninkovou zátěž
zvýšení energie
boj se svalovou únavou
ranní nebo dopolední užívání
⚡ Skvělý před aktivitou nebo náročným dnem.
👉 Malát přes den nebo před tréninkem
👉 Bisglycinát večer pro regeneraci a kvalitní spánek
Tělo dostane energii, ale zároveň i prostor pro obnovu.
Kvalitní magnesium v těch nejlepších formách najdeš přímo u nás v gymu. Stačí se zeptat na recepci – rádi ti poradíme podle toho, jak trénuješ a co od suplementace čekáš.
Doporučujeme ověřené značky Vilgain a BrainMarket, které si u nás můžeš rovnou zakoupit.
Trénink je jen polovina úspěchu. Druhá polovina je regenerace.
A právě magnesium může být ten detail, který tě posune o level výš. ⚡
